进入秋季，天气转凉，气候干燥。人们常常会感到口、鼻、皮肤等部位有干燥感。这就是“秋燥”感。老年人对秋燥适应性差，耐受力弱，更应重视预防。

饮食调养，“清润”为宜。平时要多饮些开水、淡茶、豆浆等饮料，还应多吃些萝卜、番茄、梨、香蕉等具有润肺生津、养阴清燥的食物，要禁烟、酒和辣椒等燥热之物。

勤习吐纳，防燥保健。秋季养阴最简单的做法就是吞咽津液。闭目静坐，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待口中唾液满，漱练数遍，分三口咽下，并用意送至丹田，再缓缓将气从口中呼出。如能长期坚持，对预防秋燥大有裨益。

加强锻炼，适当“秋冻”。初秋体质较好的老年人可适当受些寒凉，不宜早着厚装。秋天是体育锻炼的黄金时节，老年人应根据各自的体质、兴趣和爱好，积极参加一些体育活动，如打太极拳、健身操等。

按摩鼻部。入秋后不少人的鼻腔黏膜对冷空气的刺激不适应，常发生伤风、感冒、流鼻涕。除了及时予以治疗外，平时还应常按摩鼻部。具体做法是：将两手拇指外侧互相摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩40次，再按揉鼻翼两侧“迎香穴”20次。