“百草回生，百病易发”，这句话你听过吗？春天到了，复苏的不仅是百草，还有那蛰伏已久的疾病。春季是各种疾病的高发季，天气时冷时热变化多端，加上细菌活跃，影响人体免疫功能，一些不适症状很容易找上门。

有一个好办法可以去百毒，那就是多晒太阳。这“晒”也是有许多讲究的。

1.什么时候晒?

晒太阳应选择上午10时、下午3时前后的时段，此时紫外线偏低，阳光较柔和。

2.晒多久?

老年人每天晒1次、每次20~30分钟即可。

3.晒哪儿?

《老老恒言》有“日清风定，就南窗下，背日光而坐”的说法。那么为什么要 “背日光而坐”呢?

因为人体腹为阴，背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了，使通体调畅。中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。

小贴士：

1. 老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易感冒着凉。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。

2. 体弱的人别暴晒。晒太阳也要讲究度，体质虚弱的人千万别晒太长时间。如果感觉不舒服应马上回屋，以免虚脱。

3. 高血压、心脏病患者也要适可而止。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。