夏季暑期天热，且是肝脏较旺盛之时，此时养生，以养肝为要务。要注意不可过于补肝，以防肝火过旺。

肝的生理特性是主升主动，喜条达而恶抑郁，管理的就是我们的情绪。人如果发怒，肝气疏泄就会受到影响，有的老年朋友心情压抑、郁郁寡欢，也可能是肝气不疏导致的。出现这种情况，不仅情绪会受到影响，还会引起一系列的不良反应，如腹痛、胃痛、恶心呕吐、失眠不寐，有些人甚至出现精神上偏执等等，对我们的身体健康和生活质量都会造成不好的影响。

下面，给大家介绍一些有疏肝解郁功效的穴位。

1.揉膻中

在前正中线上，两乳头连线的中点。用掌心按揉此穴，时间大约持续3分钟。

2.擦期门

该穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。将双手掌心相对搓热，用掌心推擦此穴36下，有微热感。

3.按三阴交

在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。用拇指点按此穴，以有酸胀感为度。用力柔和渗透，不可骤然用力。

4.揉太冲

太冲穴又叫“消气穴”。中医认为，“百病自气来”，而肝主怒，故脾气暴躁，容易发怒的人也常被称为肝火旺盛。如果感觉自己对某件事情比较生气，情绪开始激动时，不妨先提醒自己冷静一下，坐下来按摩一下太冲穴，可有效消除怒气。即便是生气过后再按摩此穴，也可以起到疏泄气机的作用，让人产生神清气爽，豁然开朗的感觉。太冲穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。以拇指端于该穴位处环形按揉100下。

5.掐大敦

位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘，距趾甲角旁0.1寸。用大拇指掐揉该穴位，以有酸胀感为度，时间持续3～5分钟。

6.敲胆经

双手握拳，沿着足少阳胆经循行在大腿外侧的区间从上到下，每天敲打50次。

除了以上几种方法外，

建议大家在生活中注意以下几点：

1.选择一些合适的户外活动，春游或者踏青；居室每天要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气；

2.饮食更要清淡，不宜进食羊肉、狗肉、花椒胡椒等大辛、大热、大寒的食物，要保持寒热均衡，也不要饮用过肥腻的汤品，多吃新鲜蔬菜、水果；

3.保持良好的心态，避免焦虑急躁的情绪；

4.保证充足的睡眠，避免熬夜